健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しのエネルギーの内訳

茶碗蒸しのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 卵 （30.7%）
• かたくちいわし（煮干し） （28.5%）
• かまぼこ （17.7%）
• 真昆布 （6.2%）
• 本みりん （6.2%）
• その他 （10.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

卵	M3.3個	214	kcal	30.7	%
かたくちいわし（煮干し）	6人前	199	kcal	28.5	%
かまぼこ	薄切り12切れ	124	kcal	17.7	%
真昆布	6人前	43.5	kcal	6.2	%
本みりん	小さじ3杯	43.4	kcal	6.2	%
芝エビ	中10尾	41.5	kcal	5.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	1.8	%
焼麩	中6個	11.4	kcal	1.6	%
料理酒	5g	9.1	kcal	1.3	%
食塩	2g	0	kcal	0	%