健康管理は、食事の管理から。筑前煮のエネルギーの内訳

筑前煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• レンコン （27%）
• ごぼう （16.6%）
• にんじん （9.4%）
• たけのこ（水煮缶詰） （9.4%）
• さつまいも （6.7%）
• その他 （30.88%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

レンコン	80g	52.8	kcal	27	%
ごぼう	50g	32.5	kcal	16.6	%
にんじん	50g	18.5	kcal	9.4	%
たけのこ（水煮缶詰）	80g	18.4	kcal	9.4	%
さつまいも	10g	13.2	kcal	6.7	%
栗	中0.5個	12.5	kcal	6.4	%
ごま油	小さじ0.33杯	12.2	kcal	6.2	%
里いも	20g	11.6	kcal	5.9	%
本みりん	小さじ0.66杯	9.5	kcal	4.9	%
マイタケ	30g	4.8	kcal	2.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.33杯	3.8	kcal	1.9	%
干ししいたけ	中0.5個	3.6	kcal	1.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.15杯	1.9	kcal	0.98	%
カツオ昆布だし	0.1カップ	0.4	kcal	0.2	%