健康管理は、食事の管理から。ポトフの食物繊維の内訳

ポトフの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （33%）
• かぶ（葉） （26.3%）
• かぶ（根） （25.4%）
• にんじん （15.1%）
• 固形コンソメ （0.27%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	420g	5.5	g	33	%
かぶ（葉）	150g	4.4	g	26.3	%
かぶ（根）	300g	4.2	g	25.4	%
にんじん	100g	2.5	g	15.1	%
固形コンソメ	固形3個	0.05	g	0.27	%
食塩	小さじ2杯	0	g	0	%
豚肩	400g	0	g	0	%