健康管理は、食事の管理から。筑前煮の食物繊維の内訳

筑前煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （27.5%）
• たけのこ（水煮缶詰） （17.8%）
• レンコン （15.5%）
• にんじん （12.1%）
• 干ししいたけ （7.9%）
• その他 （19.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	50g	2.9	g	27.5	%
たけのこ（水煮缶詰）	80g	1.8	g	17.8	%
レンコン	80g	1.6	g	15.5	%
にんじん	50g	1.3	g	12.1	%
干ししいたけ	中0.5個	0.82	g	7.9	%
マイタケ	30g	0.81	g	7.8	%
栗	中0.5個	0.5	g	4.8	%
里いも	20g	0.46	g	4.4	%
さつまいも	10g	0.23	g	2.2	%
ごま油	小さじ0.33杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ0.66杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.15杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.33杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.1カップ	0	g	0	%