健康管理は、食事の管理から。ツナとキャベツのサラダの炭水化物の内訳

ツナとキャベツのサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• キャベツ （67.2%）
• とうもろこし （21.7%）
• ニンニク （6.8%）
• レモン（果汁） （3.7%）
• 黒こしょう （0.57%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

キャベツ	葉6枚	15.6	g	67.2	%
とうもろこし	30g	5	g	21.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	1.6	g	6.8	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	0.86	g	3.7	%
黒こしょう	2振り	0.13	g	0.57	%
オリーブオイル	大さじ0.66杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%
キハダマグロ	切り身1切れ	0	g	0	%