健康管理は、食事の管理から。ツナとキャベツのサラダのビタミンB6の内訳

ツナとキャベツのサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キハダマグロ （52.3%）
• キャベツ （33.7%）
• ニンニク （9.2%）
• とうもろこし （4.3%）
• レモン（果汁） （0.51%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キハダマグロ	切り身1切れ	0.51	mg	52.3	%
キャベツ	葉6枚	0.33	mg	33.7	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	9.2	%
とうもろこし	30g	0.04	mg	4.3	%
レモン（果汁）	小さじ2杯	0.01	mg	0.51	%
オリーブオイル	大さじ0.66杯	0	mg	0	%
黒こしょう	2振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%