健康管理は、食事の管理から。おから＆豆腐のサラダのビタミンB6の内訳

おから＆豆腐のサラダのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （27.8%）
• にんじん （23.5%）
• 木綿豆腐 （20.3%）
• おから （17.1%）
• とうもろこし （9%）
• その他 （2.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	100g	0.13	mg	27.8	%
にんじん	100g	0.11	mg	23.5	%
木綿豆腐	190g	0.1	mg	20.3	%
おから	4人前	0.08	mg	17.1	%
とうもろこし	30g	0.04	mg	9	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.01	mg	2.4	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%