健康管理は、食事の管理から。おから＆豆腐のサラダの栄養バランスを見てみよう

ひろこ085さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>おから＆豆腐のサラダの詳細

おから＆豆腐のサラダの詳細

材料

＊おから 4人前 178 kcal
＊マヨネーズ 大さじ2杯 188 kcal
＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊とうもろこし 30g 27.6 kcal
＊玉ねぎ 100g 38 kcal
＊にんじん 100g 37 kcal
＊木綿豆腐 190g 137 kcal
    605 kcal
おから＆豆腐のサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 605 kcal
 
27.7%
 内訳
＊炭水化物 46 g
 
12%
 内訳
＊タンパク質 25.5 g
 
23.3%
 内訳
＊ナトリウム 1482 mg
 
47%
 内訳
＊脂質 36.1 g
 
59.4%
 内訳
＊カリウム 1243 mg
 
41.4%
 内訳
＊カルシウム 482 mg
 
20.9%
 内訳
＊鉄 5.1 mg
 
12.7%
 内訳
＊亜鉛 3.2 mg
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンA 697 μgRE
 
23.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 13.4 mg
 
13.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 4.3 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンK 79.2 μg
 
121.8%
 内訳
＊葉酸 122 μg
 
12.2%
 内訳
＊コレステロール 42 mg
 
6.4%
 内訳
＊食物繊維 25.3 g
 
126.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.7 g
 
46.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
晴 　komokomo
草刈り…↑ 　みたお
家計簿卒業 　打ち水
6月30日（月）晴... 　凡　ハヤト
ウ～ン 　taka0723
プレッツェル 　mommomo
29℃晴れ 　muusan
20250629 　rm-112
6/29 　つかっと
晴 　komokomo
What’s Lo... 　ましゃもも
28℃晴れ 　muusan
家でゆっくり 　常夏の国
仏壇のお茶 　こもれびノート
休日　消防訓練　 　きょろきょろ６０Ｄ
防災訓練 　Ｓｅｉ
６月29日（日）晴... 　凡　ハヤト
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ