健康管理は、食事の管理から。おから＆豆腐のサラダの食塩相当量の内訳

おから＆豆腐のサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （80%）
• マヨネーズ （17.3%）
• にんじん （2.7%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	80	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0.64	g	17.3	%
にんじん	100g	0.1	g	2.7	%
木綿豆腐	190g	0	g	0	%
玉ねぎ	100g	0	g	0	%
とうもろこし	30g	0	g	0	%
おから	4人前	0	g	0	%