健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのエネルギーの内訳

野菜炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 厚揚げ （60.8%）
• 玉ねぎ （14.1%）
• にんじん （11.5%）
• ブロッコリー （6.4%）
• ナス （6%）
• その他 （1.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ0.8枚	156	kcal	60.8	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	14.1	%
にんじん	中0.4本	29.6	kcal	11.5	%
ブロッコリー	中0.5株	16.5	kcal	6.4	%
ナス	中1本	15.4	kcal	6	%
味の素KK 中華あじ	1個	2.8	kcal	1.1	%