健康管理は、食事の管理から。ちらしすしのエネルギーの内訳

ちらしすしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （52.1%）
• 油揚げ （25.6%）
• 卵 （7.2%）
• でんぶ （6.2%）
• きゅうり （4.7%）
• その他 （4.26%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	52.1	%
油揚げ	薄揚げ1枚	116	kcal	25.6	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	7.2	%
でんぶ	大さじ1杯	27.8	kcal	6.2	%
きゅうり	中1本	21	kcal	4.7	%
桜エビ	1人前	9.1	kcal	2	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	1.2	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	0.81	%
焼きのり	大0.2枚	1.1	kcal	0.25	%