健康管理は、食事の管理から。吸い物のカリウムの内訳

吸い物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （77.4%）
• 卵 （14.2%）
• 長ネギ （4.6%）
• 薄口しょうゆ （3.2%）
• 料理酒 （0.53%）
• その他 （0.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

真昆布	0.5人前	153	mg	77.4	%
卵	M0.5個	28	mg	14.2	%
長ネギ	5g	9	mg	4.6	%
薄口しょうゆ	2g	6.4	mg	3.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.53	%
本みりん	2g	0.14	mg	0.07	%