健康管理は、食事の管理から。月見肉きつねうどんのカリウムの内訳

月見肉きつねうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• うどん（生） （60.2%）
• 卵 （28.8%）
• 和牛バラ （8.2%）
• 油揚げ （2.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

うどん（生）	1人前	117	mg	60.2	%
卵	M1個	55.9	mg	28.8	%
和牛バラ	10g	16	mg	8.2	%
油揚げ	10g	5.5	mg	2.8	%