健康管理は、食事の管理から。瓦そばのカリウムの内訳

瓦そばのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 卵焼き （32.6%）
• 沖縄そば（ゆで） （32.1%）
• 和牛バラ （22.5%）
• 小口ネギ （12.8%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

卵焼き	普通サイズ0.5本	163	mg	32.6	%
沖縄そば（ゆで）	1人前	160	mg	32.1	%
和牛バラ	0.7人前	112	mg	22.5	%
小口ネギ	中0.5本	64	mg	12.8	%