健康管理は、食事の管理から。しじみの味噌汁のビタミンB6の内訳

しじみの味噌汁のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• シジミ （73.5%）
• 米みそ（赤） （26.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

シジミ	50g	0.05	mg	73.5	%
米みそ（赤）	大さじ0.75杯	0.02	mg	26.5	%
昆布だし	0.75カップ	0	mg	0	%