健康管理は、食事の管理から。ぐらたんのビタミンCの内訳

ぐらたんのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• ブロッコリー （84.5%）
• トマト （10.6%）
• ウインナーソーセージ （3.5%）
• 牛乳 （1.4%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	20g	24	mg	84.5	%
トマト	20g	3	mg	10.6	%
ウインナーソーセージ	10g	1	mg	3.5	%
牛乳	40g	0.4	mg	1.4	%
バター	5g	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0	%
エビグラタン（冷凍）	0人前	0	mg	0	%
ゆでたまご	30g	0	mg	0	%