健康管理は、食事の管理から。ぐらたんのビタミンEの内訳

ぐらたんのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ブロッコリー （42.5%）
• ゆでたまご （26.6%）
• トマト （15.9%）
• バター （6.6%）
• 牛乳 （3.5%）
• その他 （4.8%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	20g	0.48	mg	42.5	%
ゆでたまご	30g	0.3	mg	26.6	%
トマト	20g	0.18	mg	15.9	%
バター	5g	0.08	mg	6.6	%
牛乳	40g	0.04	mg	3.5	%
ウインナーソーセージ	10g	0.03	mg	2.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.02	mg	2.1	%
エビグラタン（冷凍）	0人前	0	mg	0	%