健康管理は、食事の管理から。野菜ポトフの亜鉛の内訳

野菜ポトフの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ブロッコリー （54%）
• ロースハム （15.9%）
• 玉ねぎ （12.5%）
• 生しいたけ （8.7%）
• 緑豆もやし （8.7%）
• その他 （0.28%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ブロッコリー	80g	0.56	mg	54	%
ロースハム	中1枚	0.17	mg	15.9	%
玉ねぎ	65g	0.13	mg	12.5	%
生しいたけ	中1.5個	0.09	mg	8.7	%
緑豆もやし	30g	0.09	mg	8.7	%
固形コンソメ	1.8g	0	mg	0.17	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.11	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%