健康管理は、食事の管理から。豚玉のカリウムの内訳

豚玉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （24.9%）
• キャベツ （19.9%）
• 長いも （17.1%）
• 卵 （11.1%）
• かつお節 （7.5%）
• その他 （19.38%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	50g	125	mg	24.9	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	19.9	%
長いも	20g	86	mg	17.1	%
卵	M1個	55.9	mg	11.1	%
かつお節	小1パック	37.6	mg	7.5	%
長ネギ	20g	36	mg	7.2	%
とんかつソース	大さじ1杯	33.6	mg	6.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	3.8	%
青のり	1人前	3.9	mg	0.77	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.7	%
紅ショウガ	5g	1.1	mg	0.21	%