健康管理は、食事の管理から。焼きサバのカリウムの内訳

焼きサバのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• サバ （66.6%）
• 大根（根） （31.9%）
• ゴマ （1.4%）
• 本みりん （0.07%）
• 食塩 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

サバ	60g	192	mg	66.6	%
大根（根）	中・厚さ1cm	92	mg	31.9	%
ゴマ	1g	4	mg	1.4	%
本みりん	小さじ0.5杯	0.21	mg	0.07	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.03	%