健康管理は、食事の管理から。焼きサバの栄養バランスを見てみよう

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焼きサバの詳細

材料

＊サバ 60g 196 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
    215.8 kcal
焼きサバ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 215.8 kcal
 
10%
 内訳
＊炭水化物 3.4 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 105 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 16.6 g
 
27.8%
 内訳
＊カリウム 288 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 25.5 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 26.4 μgRE
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 4.9 μg
 
204.1%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 6 μg
 
12%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 0.1 μg
 
0.1%
 内訳
＊葉酸 21.3 μg
 
2.1%
 内訳
＊コレステロール 40.8 mg
 
6.2%
 内訳
＊食物繊維 0.6 g
 
3%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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