健康管理は、食事の管理から。スンドゥブのカリウムの内訳

スンドゥブのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （37.7%）
• 若鶏モモ （18.2%）
• 玄米 （17.9%）
• カツオ昆布だし （17%）
• 長ネギ （6.1%）
• その他 （3.11%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	200g	280	mg	37.7	%
若鶏モモ	50g	135	mg	18.2	%
玄米	並1杯	133	mg	17.9	%
カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	17	%
長ネギ	25g	45	mg	6.1	%
卵黄	M1個分	17.4	mg	2.3	%
豆板醤	1人分	6	mg	0.81	%