健康管理は、食事の管理から。スンドゥブの栄養バランスを見てみよう

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スンドゥブの詳細

材料

＊木綿豆腐 200g 144 kcal
＊長ネギ 25g 7 kcal
＊若鶏モモ 50g 100 kcal
＊卵黄 M1個分 77.4 kcal
＊豆板醤 1人分 1.8 kcal
＊玄米 並1杯 231 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
    565.2 kcal
スンドゥブ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 565.2 kcal
 
26.3%
 内訳
＊炭水化物 55.7 g
 
14.8%
 内訳
＊タンパク質 29.3 g
 
27.3%
 内訳
＊ナトリウム 345 mg
 
10.9%
 内訳
＊脂質 23.6 g
 
39.5%
 内訳
＊カリウム 742 mg
 
24.7%
 内訳
＊カルシウム 297 mg
 
12.9%
 内訳
＊鉄 4.2 mg
 
10.5%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 119 μgRE
 
3.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 4.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.2 μg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 62.6 μg
 
96.3%
 内訳
＊葉酸 87.7 μg
 
8.7%
 内訳
＊コレステロール 330 mg
 
50.7%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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