健康管理は、食事の管理から。おにぎり ［梅］のカリウムの内訳

おにぎり ［梅］のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 梅干し （36.5%）
• 米・もち米 （33.7%）
• 焼きのり （29.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

梅干し	中1個	44	mg	36.5	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	33.7	%
焼きのり	大0.5枚	36	mg	29.9	%