健康管理は、食事の管理から。筍とワカメのお吸い物のカリウムの内訳

筍とワカメのお吸い物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• たけのこ （46.4%）
• カツオ昆布だし （37.5%）
• 乾燥ワカメ （15.5%）
• 黒こしょう （0.39%）
• 濃口しょうゆ （0.23%）
• その他 （0.03%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

たけのこ	30g	156	mg	46.4	%
カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	37.5	%
乾燥ワカメ	1人前	52	mg	15.5	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.39	%
濃口しょうゆ	0.2g	0.78	mg	0.23	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.03	%
ごま油	0.5g	0	mg	0	%