健康管理は、食事の管理から。ワカメとカニかまのスープのカリウムの内訳

ワカメとカニかまのスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオだし （42.9%）
• 乾燥ワカメ （42.9%）
• カニかまぼこ （9.8%）
• 濃口しょうゆ （3.2%）
• 黒こしょう （1.1%）
• その他 （0.08%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオだし	1カップ	52	mg	42.9	%
乾燥ワカメ	1人前	52	mg	42.9	%
カニかまぼこ	1.3本	11.9	mg	9.8	%
濃口しょうゆ	1g	3.9	mg	3.2	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	1.1	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.08	%