健康管理は、食事の管理から。野菜たっぷりヘルシーミネストローネのカリウムの内訳

野菜たっぷりヘルシーミネストローネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホールトマト（缶詰） （33.8%）
• キャベツ （22.6%）
• エリンギ （19.5%）
• 玉ねぎ （10.6%）
• ベーコン （7.4%）
• その他 （6.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホールトマト（缶詰）	100g	240	mg	33.8	%
キャベツ	80g	160	mg	22.6	%
エリンギ	30g	138	mg	19.5	%
玉ねぎ	50g	75	mg	10.6	%
ベーコン	25g	52.5	mg	7.4	%
ピーマン	20g	38	mg	5.4	%
黒こしょう	2振り	2.6	mg	0.37	%
固形コンソメ	1.25g	2.5	mg	0.35	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.07	%