健康管理は、食事の管理から。シジミとワカメのスープのカリウムの内訳

シジミとワカメのスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （85.5%）
• 小口ネギ （6.5%）
• カットワカメ （3%）
• ゴマ （2.7%）
• シジミ （2.2%）
• その他 （0.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	85.5	%
小口ネギ	3g	9.6	mg	6.5	%
カットワカメ	1人前	4.4	mg	3	%
ゴマ	1g	4	mg	2.7	%
シジミ	5g	3.3	mg	2.2	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.07	%