健康管理は、食事の管理から。シジミとワカメのスープの栄養バランスを見てみよう

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シジミとワカメのスープの詳細

材料

＊カットワカメ 1人前 1.4 kcal
＊シジミ 5g 2.6 kcal
＊小口ネギ 3g 0.81 kcal
＊食塩 0.1g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊ゴマ 1g 5.8 kcal
    14.5 kcal
シジミとワカメのスープ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 14.5 kcal
 
0.6%
 内訳
＊炭水化物 1.6 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 1.3 g
 
1.2%
 内訳
＊ナトリウム 206 mg
 
6.5%
 内訳
＊脂質 0.6 g
 
1%
 内訳
＊カリウム 147 mg
 
4.9%
 内訳
＊カルシウム 35.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.2 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンA 8.4 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 3.7 μg
 
154.1%
 内訳
＊ビタミンC 1.4 mg
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 19.7 μg
 
30.3%
 内訳
＊葉酸 7.6 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 3.9 mg
 
0.6%
 内訳
＊食物繊維 0.5 g
 
2.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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