健康管理は、食事の管理から。シジミとワカメのスープの亜鉛の内訳

シジミとワカメのスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• シジミ （53.3%）
• ゴマ （27.9%）
• カットワカメ （14.2%）
• 小口ネギ （4.6%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

シジミ	5g	0.11	mg	53.3	%
ゴマ	1g	0.06	mg	27.9	%
カットワカメ	1人前	0.03	mg	14.2	%
小口ネギ	3g	0.01	mg	4.6	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%