健康管理は、食事の管理から。ベジタブルカレーのカリウムの内訳

ベジタブルカレーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• じゃがいも （27%）
• にんじん （17.8%）
• ぶなしめじ （13.5%）
• 白菜 （11.1%）
• ウインナーソーセージ （10.9%）
• その他 （19.63%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

じゃがいも	65g	267	mg	27	%
にんじん	65g	176	mg	17.8	%
ぶなしめじ	35g	133	mg	13.5	%
白菜	50g	110	mg	11.1	%
ウインナーソーセージ	中3本	108	mg	10.9	%
玉ねぎ	65g	97.5	mg	9.9	%
カレールー	1人前	51.2	mg	5.2	%
米・もち米	120g	34.8	mg	3.5	%
大根（福神漬け）	1食分	10	mg	1	%
バター	1g	0.28	mg	0.03	%