健康管理は、食事の管理から。鮭フライのタルタルソースのカリウムの内訳

鮭フライのタルタルソースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 紅鮭 （75.6%）
• 卵 （5.6%）
• 玉ねぎ （4.5%）
• 生パン粉 （4.4%）
• パセリ （4%）
• その他 （5.98%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

紅鮭	100g	380	mg	75.6	%
卵	M0.5個	28	mg	5.6	%
玉ねぎ	15g	22.5	mg	4.5	%
生パン粉	20g	22	mg	4.4	%
パセリ	2g	20	mg	4	%
卵	M0.25個	14	mg	2.8	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.5杯	4.8	mg	0.96	%
レモン	3g	3.9	mg	0.78	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.7	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.26	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.26	%
ピクルス	5g	0.9	mg	0.18	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.02	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.02	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%