健康管理は、食事の管理から。焼き鳥 ばくだんつくね [塩]のカリウムの内訳

焼き鳥 ばくだんつくね [塩]のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鶏ミンチ （72.7%）
• ショウガ （12.1%）
• 小口ネギ （7.2%）
• 卵 （5.8%）
• うずら卵 （1.3%）
• その他 （0.85%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鶏ミンチ	60g	162	mg	72.7	%
ショウガ	1片	27	mg	12.1	%
小口ネギ	5g	16	mg	7.2	%
卵	10g	13	mg	5.8	%
うずら卵	中1個	2.8	mg	1.3	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.58	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.27	%