健康管理は、食事の管理から。水炊きのエネルギーの内訳

水炊きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 若鶏モモ （54.6%）
• 木綿豆腐 （24.6%）
• にんじん （8.2%）
• 白菜 （7.2%）
• 長ネギ （2.9%）
• その他 （2.6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

若鶏モモ	80g	160	kcal	54.6	%
木綿豆腐	100g	72	kcal	24.6	%
にんじん	65g	24.1	kcal	8.2	%
白菜	150g	21	kcal	7.2	%
長ネギ	30g	8.4	kcal	2.9	%
エノキダケ	35g	7.7	kcal	2.6	%