健康管理は、食事の管理から。小魚煮のエネルギーの内訳

小魚煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• サバ （29.7%）
• うるめいわし（干し） （21.7%）
• アジ （11%）
• 干しエビ （10.6%）
• カレイ（干し） （8.5%）
• その他 （18.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

サバ	10g	32.6	kcal	29.7	%
うるめいわし（干し）	10g	23.9	kcal	21.7	%
アジ	10g	12.1	kcal	11	%
干しエビ	5g	11.7	kcal	10.6	%
カレイ（干し）	8g	9.4	kcal	8.5	%
砂糖（上白糖）	2g	7.7	kcal	7	%
本みりん	3g	7.2	kcal	6.6	%
水あめ	1g	3.3	kcal	3	%
濃口しょうゆ	3g	2.1	kcal	1.9	%