健康管理は、食事の管理から。細切り昆布と油揚げの煮物のエネルギーの内訳

細切り昆布と油揚げの煮物のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 真昆布 （43.7%）
• 油揚げ （38.8%）
• 砂糖（上白糖） （7.7%）
• 本みりん （6.5%）
• 濃口しょうゆ （2.4%）
• その他 （1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

真昆布	45g	65.3	kcal	43.7	%
油揚げ	15g	57.9	kcal	38.8	%
砂糖（上白糖）	3g	11.5	kcal	7.7	%
本みりん	4g	9.6	kcal	6.5	%
濃口しょうゆ	5g	3.6	kcal	2.4	%
カツオだし	50g	1.5	kcal	1	%