健康管理は、食事の管理から。細切り昆布と油揚げの煮物の栄養バランスを見てみよう

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細切り昆布と油揚げの煮物の詳細

材料

＊真昆布 45g 65.3 kcal
＊油揚げ 15g 57.9 kcal
＊本みりん 4g 9.6 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊カツオだし 50g 1.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 3g 11.5 kcal
    149.4 kcal
細切り昆布と油揚げの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 149.4 kcal
 
6.9%
 内訳
＊炭水化物 33.3 g
 
8.8%
 内訳
＊タンパク質 7.1 g
 
6.6%
 内訳
＊ナトリウム 1557 mg
 
49.4%
 内訳
＊脂質 5.6 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 2786 mg
 
92.8%
 内訳
＊カルシウム 367 mg
 
15.9%
 内訳
＊鉄 2.5 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 42.8 μgRE
 
1.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 11.3 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 50.7 μg
 
78%
 内訳
＊葉酸 122 μg
 
12.2%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 12.4 g
 
62%
 内訳
＊食塩相当量 4 g
 
50%
 内訳


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