健康管理は、食事の管理から。石焼ピビンパの食物繊維の内訳

石焼ピビンパの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 大豆もやし （20.8%）
• ゼンマイ （20.6%）
• ほうれん草 （15.2%）
• 米・もち米 （11.4%）
• 焼きのり （9.8%）
• その他 （22.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

大豆もやし	50g	1.2	g	20.8	%
ゼンマイ	1人前	1.1	g	20.6	%
ほうれん草	30g	0.84	g	15.2	%
米・もち米	210g	0.63	g	11.4	%
焼きのり	大0.5枚	0.54	g	9.8	%
にんじん	20g	0.5	g	9	%
ゴマ	3g	0.32	g	5.9	%
ニンニク	5g	0.29	g	5.1	%
豆板醤	1人分	0.13	g	2.3	%
穀物酢	2g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	2g	0	g	0	%
料理酒	10g	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
薄口しょうゆ	10g	0	g	0	%
ごま油	10g	0	g	0	%
卵黄	M1個分	0	g	0	%
牛ミンチ	1人前	0	g	0	%