健康管理は、食事の管理から。生春巻きの食物繊維の内訳

生春巻きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• サニーレタス （27.1%）
• きゅうり （18.6%）
• かいわれ大根 （17.2%）
• にんじん （16.9%）
• はるさめ（乾） （9.5%）
• その他 （10.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

サニーレタス	1人前	0.6	g	27.1	%
きゅうり	中0.25本	0.41	g	18.6	%
かいわれ大根	20g	0.38	g	17.2	%
にんじん	15g	0.38	g	16.9	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	0.21	g	9.5	%
大根（根）	15g	0.2	g	8.8	%
豆板醤	1g	0.04	g	1.9	%
鶏ガラだし	30g	0	g	0	%
穀物酢	4g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	4g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ2杯	0	g	0	%
ブラックタイガー	中2尾	0	g	0	%