健康管理は、食事の管理から。野菜ポトフの食物繊維の内訳

野菜ポトフの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ブロッコリー （60.6%）
• 玉ねぎ （19%）
• 生しいたけ （13.6%）
• 緑豆もやし （6.7%）
• 固形コンソメ （0.09%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ブロッコリー	80g	3.5	g	60.6	%
玉ねぎ	65g	1.1	g	19	%
生しいたけ	中1.5個	0.79	g	13.6	%
緑豆もやし	30g	0.39	g	6.7	%
固形コンソメ	1.8g	0.01	g	0.09	%
ロースハム	中1枚	0	g	0	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%