健康管理は、食事の管理から。蒸し鶏と６品目野菜のサラダの食物繊維の内訳

蒸し鶏と６品目野菜のサラダの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひよこ豆 （48.4%）
• キャベツ （17.8%）
• 枝豆 （13.7%）
• リーフレタス （7.5%）
• 赤・黄ピーマン （6.3%）
• その他 （6.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひよこ豆	15g	2.4	g	48.4	%
キャベツ	50g	0.9	g	17.8	%
枝豆	15g	0.69	g	13.7	%
リーフレタス	20g	0.38	g	7.5	%
赤・黄ピーマン	20g	0.32	g	6.3	%
とうもろこし	10g	0.3	g	5.9	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	0.02	g	0.3	%
若鶏ムネ	50g	0	g	0	%