健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋のビタミンB6の内訳

ちゃんこ鍋のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ミンチ （43.9%）
• 白菜 （19.4%）
• 焼き豆腐 （13.4%）
• 若鶏モモ （9.7%）
• にんじん （7.1%）
• その他 （6.5%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ミンチ	30g	0.2	mg	43.9	%
白菜	中・葉1枚	0.09	mg	19.4	%
焼き豆腐	普通サイズ0.5丁	0.06	mg	13.4	%
若鶏モモ	25g	0.05	mg	9.7	%
にんじん	30g	0.03	mg	7.1	%
長ネギ	15g	0.02	mg	3.5	%
米・もち米	並0.5杯	0.01	mg	3	%