健康管理は、食事の管理から。もんじゃのビタミンB6の内訳

もんじゃのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ミンチ （57.6%）
• キャベツ （19.2%）
• ブラックタイガー （5.7%）
• 桜エビ （5.2%）
• 剣先イカ （5.1%）
• その他 （7.19%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ミンチ	30g	0.1	mg	57.6	%
キャベツ	30g	0.03	mg	19.2	%
ブラックタイガー	中1尾	0.01	mg	5.7	%
桜エビ	1人前	0.01	mg	5.2	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.01	mg	5.1	%
マダコ	10g	0.01	mg	4.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0	mg	2.8	%
カツオ昆布だし	5g	0	mg	0.29	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%