健康管理は、食事の管理から。もんじゃの栄養バランスを見てみよう

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もんじゃの詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ2杯 58.9 kcal
＊カツオ昆布だし 5g 0.1 kcal
＊マダコ 10g 7.6 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊キャベツ 30g 6.9 kcal
＊桜エビ 1人前 9.1 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊豚ミンチ 30g 66.3 kcal
    226.9 kcal
もんじゃ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 226.9 kcal
 
10.5%
 内訳
＊炭水化物 13.8 g
 
3.6%
 内訳
＊タンパク質 14.7 g
 
13.7%
 内訳
＊ナトリウム 170 mg
 
5.3%
 内訳
＊脂質 11.7 g
 
19.6%
 内訳
＊カリウム 288 mg
 
9.6%
 内訳
＊カルシウム 99.5 mg
 
4.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 6.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 13.1 mg
 
13.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 36.9 μg
 
56.7%
 内訳
＊葉酸 32.4 μg
 
3.2%
 内訳
＊コレステロール 110 mg
 
16.9%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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