健康管理は、食事の管理から。もんじゃのカリウムの内訳

もんじゃのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （32.3%）
• キャベツ （20.8%）
• ブラックタイガー （11.2%）
• マダコ （10.1%）
• 剣先イカ （9.2%）
• その他 （16.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	30g	93	mg	32.3	%
キャベツ	30g	60	mg	20.8	%
ブラックタイガー	中1尾	32.2	mg	11.2	%
マダコ	10g	29	mg	10.1	%
剣先イカ	寿司1貫分	26.4	mg	9.2	%
桜エビ	1人前	25	mg	8.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	19.2	mg	6.7	%
カツオ昆布だし	5g	3.2	mg	1.1	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%