健康管理は、食事の管理から。たこ焼きのビタミンB6の内訳

たこ焼きのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 長ネギ （35.9%）
• マダコ （22.8%）
• 卵 （22.4%）
• かつお節 （13.8%）
• とんかつソース （3.1%）
• その他 （1.93%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

長ネギ	50g	0.06	mg	35.9	%
マダコ	50g	0.04	mg	22.8	%
卵	M1個	0.03	mg	22.4	%
かつお節	小1パック	0.02	mg	13.8	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0	mg	3.1	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	1.6	%
カツオ昆布だし	5g	0	mg	0.33	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
紅ショウガ	1食分	0	mg	0	%