健康管理は、食事の管理から。チヂミのビタミンB6の内訳

チヂミのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （22.7%）
• ニラ （22.7%）
• 長ネギ （19.2%）
• 卵 （15%）
• にんじん （9.6%）
• その他 （10.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	20g	0.03	mg	22.7	%
ニラ	20g	0.03	mg	22.7	%
長ネギ	20g	0.02	mg	19.2	%
卵	M0.5個	0.02	mg	15	%
にんじん	10g	0.01	mg	9.6	%
芝エビ	中2尾	0.01	mg	8.7	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	2.1	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.1g	0	mg	0	%