健康管理は、食事の管理から。オクラとワカメとトマトのごまドレのビタミンB6の内訳

オクラとワカメとトマトのごまドレのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ミニトマト （77.7%）
• オクラ （18%）
• ゴマ （4.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ミニトマト	大5個	0.11	mg	77.7	%
オクラ	中3本	0.03	mg	18	%
ゴマ	1g	0.01	mg	4.2	%
カットワカメ	1人前	0	mg	0	%