健康管理は、食事の管理から。具だくさん豚汁のビタミンB6の内訳

具だくさん豚汁のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚モモ （27.4%）
• にんじん （21%）
• 里いも （17.7%）
• ごぼう （11.8%）
• カツオだし （11.8%）
• その他 （10.3%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚モモ	30g	0.09	mg	27.4	%
にんじん	65g	0.07	mg	21	%
里いも	40g	0.06	mg	17.7	%
ごぼう	40g	0.04	mg	11.8	%
カツオだし	1カップ	0.04	mg	11.8	%
ぶなしめじ	35g	0.03	mg	8.2	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	0.01	mg	2.1	%
ごま油	1g	0	mg	0	%