健康管理は、食事の管理から。金目鯛のあげたいのビタミンDの内訳

金目鯛のあげたいのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• かまぼこ （80%）
• 金目鯛 （20%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

かまぼこ	20g	0.4	μg	80	%
金目鯛	5g	0.1	μg	20	%
植物油	大さじ0.25杯	0	μg	0	%